上次跟大家分享了我戴牙套的经历，这个过程里我也意外收获了全面清洁牙齿的好办法。其实另一个细节对我也很有启发，因为经常戴牙套，牙套与牙齿之间容易藏污纳垢，牙垢多了就显得牙齿发黄。这样一来，口红颜色都被衬得不干净了，在镜头下更是明显。

　　我自己平时也会拍照，会很注意牙齿美白，之前有读者推荐我用牙贴，但其实很多美白的方法都不那么健康科学，牙医也建议我尽量做好健康洁牙就行。

　　为什么要少用美白牙贴?

　　想要让牙齿变白，先得了解一下牙齿的结构和发黄的原因。牙齿的颜色主要是两个部分决定的——「牙釉质」和「牙本质」。牙釉质就是牙齿表面坚固的保护层，颜色半透明。牙本质的颜色本身就是偏淡黄的，所以正常的牙齿看上去也会有点淡黄：

　　如果牙齿很黄的话，可能就是牙釉质或者牙本质出现问题了。牙釉质的问题是外源性的，主要是表面粘了脏东西，比如色素色斑、牙结石等，这种也是多数人常见的牙齿发黄。牙本质的问题是内源性的，比如四环素牙的牙本质本身就很黄，这种现在很少出现了。

　　美白牙贴的原理是利用过氧化氢的氧化还原反应，把牙面上的有机染色大分子分解成小分子，颜色就会从深变浅，牙齿就变白了。

　　但这种化学物质会对牙釉质产生刺激作用。有的人牙釉质天生发育不好，但自己察觉不出来。一旦使用美白牙贴，也会对牙齿造成损害。特别是有牙周病的话，美白牙贴会特别刺激牙龈牙根，引起牙神经疼痛，引起牙髓炎的话很难恢复。天猫上就有不少用美白牙贴的反馈，说牙齿会很酸，牙齿变敏感，连吸气都不敢：

　　有人可能会想，医院的冷光美白不也是用过氧化氢吗?原理相似，但实际操作不同。医疗美白由专业医生操作，会帮你先排查牙敏感、牙龈炎、牙周病再做，过氧化物用量适当并且可控，还会对牙龈等部位进行保护。即便这么周全，做完医疗美白很多人还是觉得痛，出现牙本质敏感，甚至需要止痛药，可见过氧化氢刺激性真的不小。

　　为了即时明显的美白效果，美白牙贴还可能添加高浓度过氧化氢，会造成不小的副作用。长期用超标牙贴美白，还有牙齿缺损、敏感、牙釉质隐裂、牙龈萎缩这样的情况。2011年的时候，澳大利亚就已经因为过氧化氢含量超标的问题，召回过一些牙齿美白产品。

　　欧盟也召回过一款网红牙贴，原因是过氧化氢含量超过了欧盟规定的6%标准。召回理由里写到：高浓度过氧化氢会对口腔黏膜损伤，吞下会对人体造成危害。但很多美白牙贴在产品包装和宣传中，都没有提到这些潜在损害。

　　很多人花大力气用有风险的办法美白牙齿，却忽视了最简单基础的方法。之前丁丁看过一位口腔科执业医师也说：“对于大部分人来说，清除牙石和附着于牙面、牙缝的污渍，露出牙齿本来的色泽就可以了，没有必要做其他的美白处理。”

　　一开始还挺困惑，但后来明白了牙齿发黄的原因，就可以理解了。因为常见的牙齿发黄是外源性的，主要是这些东西附着在牙面牙缝上了：

　　食物染色：可乐咖啡奶茶这类有色食品引起。牙结石：长期没有清理牙菌斑，形成牙结石导致牙色暗沉。黑三角：食物残渣卡在在牙缝形成的，或者是牙龈萎缩。

　　每天坚持彻底清洁牙齿，减少这些物质的沉积，就已经能靠谱地健康美白牙齿了。就像坚持健身是最健康的减肥方法一样，懒不得急不得。

　　但为什么很多人每天刷牙，牙齿还是蜡黄无光呢?

　　主要是清洁时间和牙刷力度不够造成的。特别是手动刷牙，很多人都是匆匆刷一刷，导致牙齿发黄的罪魁祸首根本没能清洁掉。

　　所以现在越来越多人会用清洁效率更高的电动牙刷，丁丁也在整牙期间入手了电动牙刷。但一开始选到的款式还是刷不太干净，后来发现电动牙刷也有高下之分。

　　怎样选到可以美白牙齿的电动牙刷?

　　市面上的电动牙刷很多，但不是每种都符合美白的需求。

　　① 清洁力足够强

　　美白的原理是把牙菌斑、食物残渣等彻底清除掉，所以电动牙刷的动力很关键。实验表明要30000次/分钟以上的频率才能起到充分的效果，震动频率太低、力度太弱的话效果微乎其微。

　　另外还要看刷毛的摆幅角度是否稳定，牙刷接触牙齿受到阻力时还不疲软，摆动稳定有力，才能刷干净死角和牙缝。并且带动脉冲水柱，帮助冲洗口腔盲区。

　　② 不损伤牙釉质

　　虽然我们需要清洁力强的电动牙刷，但也不能反过来损伤了牙釉质。电动牙刷里有一种是旋转式，主要利用摩擦力清洁牙齿，力度比较大，会对牙釉质会有一定的损伤。

　　还有一种是声波式，依靠马达的震动带动刷毛摆动，从而带起口腔中的牙膏和水流产生大量细微气泡，这种方式更温和，不会磨损牙釉质。而且这种方式还可以深入到刷毛接触不到的牙缝和口腔死角，也会清洁得更干净。